Les appareils électroniques tels que les téléphones, les ordinateurs et les tablettes sont omniprésents. Si ces technologies ont considérablement facilité la vie de nombreux utilisateurs, elles posent également de nouveaux défis en matière de santé. Parmi ceux-ci, l’impact sur la santé oculaire est considérable. Dans un entretien exclusif, Dr Fatimé Abakar Mahamat, ophtalmologue, explique les effets de l’exposition prolongée aux écrans et évoque les moyens de prévenir les troubles visuels.
Selon la spécialiste, passer de longues heures devant les écrans peut entraîner plusieurs symptômes, notamment la sécheresse oculaire, la fatigue des muscles oculaires, des maux de tête ou encore une baisse de la concentration. Elle précise que ces troubles peuvent paraître passagers au début, mais risquent de s’aggraver si l’exposition se prolonge sans une bonne organisation du temps ni des périodes de repos suffisantes. Dr Fatimé Abakar Mahamat a insisté sur l’importance de consulter un professionnel de santé si ces symptômes persistent.
Pour préserver la santé visuelle, l’ophtalmologue recommande d’adopter quelques gestes simples. Elle conseille de réduire la luminosité de l’écran et d’adapter l’éclairage de l’environnement de travail. Il est aussi important de maintenir une distance de sécurité : entre 35 et 40 centimètres pour le téléphone portable, et 50 à 60 centimètres pour l’ordinateur.
La spécialiste recommande également d’appliquer la règle dite du 20-20-20 : toutes les vingt minutes, il faut détourner le regard de l’écran et fixer pendant vingt secondes un point situé à environ six mètres afin de permettre aux yeux de se reposer.
Par ailleurs, elle déconseille l’utilisation des appareils électroniques dans des pièces sombres et encourage à boire suffisamment d’eau pour prévenir la sécheresse oculaire. D’après elle, près de 50 % des patients consultent aujourd’hui pour des plaintes directement liées à l’usage excessif des écrans, un chiffre qu’elle juge préoccupant. L’ophtalmologue rappelle toutefois que le problème ne réside pas dans la technologie elle-même, mais dans son utilisation excessive et mal encadrée. Si ces outils sont devenus indispensables, ils nécessitent néanmoins une utilisation responsable et réfléchie.
Zara Sakawa Abba-Meï
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